Emosi yang Membuat Orang Tertahan: Kesedihan
Sebagai masyarakat, kita melakukan segala kemungkinan untuk menghindari perasaan emosi yang menyakitkan: kita mengabaikan, mendorong, mati rasa, membelokkan, proyek, apa saja untuk menghindari rasa sakit. Tetapi apa yang terjadi ketika emosi tidak diproses? Mereka dapat terperangkap di dalam tubuh dan bermanifestasi sebagai rasa sakit atau sakit fisik, mereka dapat memicu kebiasaan yang tidak berdaya seperti emosional berlebihan makan atau merokok, atau mereka dapat menjaga sistem saraf terjebak dalam masalah yang sedang berlangsung seperti insomnia, kecemasan, atau depresi. Satu emosi umum yang bisa terjebak di dalam tubuh adalah kesedihan..
Kesedihan
Sementara kemarahan merah panas, berapi-api, kuat dan protektif, kesedihan berat, basah, dan oh begitu menyakitkan. Itu bisa terasa seperti panah di hatimu. Setiap kali Anda kehilangan sesuatu yang penting dalam hidup Anda, itu wajar untuk menderita kesedihan. Anda mungkin merasa sedih, hancur, kesepian, tersesat, hampa, lemah, tidak berdaya, depresi, atau bahkan bunuh diri. Semua ini adalah wajah kesedihan.
Sementara kesedihan sangat terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, ada banyak kemungkinan lain untuk kehilangan. Akan sangat membantu untuk mengakui secara khusus apa yang Anda berkabung. Misalnya, di akhir hubungan, Anda mungkin tidak hanya berduka akan kehilangan orang dalam hidup Anda, tetapi kehilangan rumah Anda, rencana masa depan Anda, keamanan finansial Anda, fame Anda sebagai pasangan atau keluarga, atau waktu dengan anak-anakmu. Dalam hal pekerjaan itu mungkin tidak hanya menjadi mata pencaharian Anda tetapi tujuan Anda, komunitas kerja Anda, repute Anda, dll. Kerugian individu mungkin besar atau kecil, tetapi membantu untuk memberi nama mereka.
Meskipun Anda mungkin telah diajarkan di suatu tempat di sepanjang jalan bahwa menangis adalah tanda kelemahan, itu adalah cara alami tubuh untuk melepaskan kesedihan. Sering kali dalam praktik saya, klien dengan cepat bersentuhan dengan kesedihan dan air mata mengalir spontan. Banyak yang terkejut dan beberapa orang pada awalnya malu, terutama pria yang telah diberi pesan bahwa pria sejati tidak menangis. Namun, setelah teriakan yang baik, kebanyakan orang mengalami rasa lega yang luar biasa dan terkejut melihat betapa banyak air mata membantu.
Sementara kemarahan menyukai gerakan kuat yang kuat, air adalah dukun alami kesedihan. Jika air mata tidak datang, air masih bisa digunakan untuk menenangkan kesedihan. Berikut beberapa ide:
1) Rendam dalam bak mandi air hangat, Jacuzzi, atau tangki apung
2) Istirahatkan botol air hangat di atas hati Anda atau dimanapun kesedihan terasa macet.
3) Minum banyak dan banyak air untuk melembabkan tubuh Anda dan biarkan kesedihan mengalir.
Ketika Anda berduka kehilangan dan mengucapkan selamat tinggal, juga baik untuk menemukan penutupan yang sehat. Berikut beberapa ide:
1) Tulis surat selamat tinggal untuk semua yang telah hilang: cinta Anda, rumah Anda, mata pencaharian Anda, komunitas Anda, rencana masa depan Anda, dll.
2) Buat altar dan / atau nyalakan lilin untuk menghormati siapa / apa yang telah hilang
3) Jika Anda memiliki persyaratan yang layak dengan seseorang yang Anda pisahkan, buatlah upacara penutupan. Mantan suamiku dan aku mengadakan upacara di mana kami mengembalikan cincin kawin kami satu sama lain dan menaruhnya di kotak kecil yang kubeli untuk tujuan itu. Itu bukan saat yang menyenangkan dari pernikahan kami, tetapi itu membawa rasa damai untuk pernikahan kami.
Sementara di sisi lain kemarahan adalah gairah, kegembiraan, antusiasme, dan semangat hidup, di sisi lain kesedihan adalah koneksi, kasih sayang, dan kedamaian. Ketika kita terhubung dengan dan bergerak melalui kesedihan kita, kita belajar untuk merangkul kerentanan kita, yang membuka diri kita untuk mengalami kehidupan yang lebih penuh. Sangat memproses perasaan menyakitkan bisa jadi tidak nyaman, tetapi manfaatnya sangat berharga untuk upaya ini.